سلامتی و ورزش

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

توپ های پرتاب شده توسط ماشین را بزنید. کار را با تنظیم سرعت در سرعت پایین شروع کرده و تمرکز خود را در ایجاد تماس خوب با توپ قرار دهید. با بهتر شدن هماهنگی چشم و دست ، سرعت پیچیدن را روی دستگاه بیشتر کنید و سعی کنید تماس بگیرید. هنگامی که می توانید توپ های با سرعت بالا را بزنید ، می توانید قدرت را در پشت تاب خود قرار دهید و توپ را در یک جهت خاص بزنید. [10]
شما می توانید ماشین های پیچش را در قفسهای خفاش یا هرجایی که تیم شما تمرین می کند پیدا کنید.
بیشتر تمرین های قفس خفاشی باید حداقل 60 دقیقه طول بکشد.
هر 20 دقیقه 3-5 دقیقه استراحت کنید.
برای بهبود سرعت پایه خود ، دو سرعت بزنید. دو سرعت سرعت انفجاری شما را توسعه می دهد و به شما در اجرای بهتر پایگاه ها کمک می کند. نشانگرهای 20 yd (60 ft) ، 40 yd (120 ft) و 60 yd (180 ft) را تنظیم کنید. در هر مسافت 2 سرعت کامل انجام دهید و یک دور پیاده روی در بین هر مجموعه اضافه کنید تا بتوانید به درستی استراحت کنید. [11]
از آنجا که دائماً در بیس بال در حال دویدن نیستید ، بهتر است شرایط بازی را تکرار کنید و بیشتر از استقامت در مسافت طولانی بر سرعت انفجاری تمرکز کنید.
کنار زدن و سپس دو سرعت را تمرین کنید تا خارج از زمین تمرین کنید. در حالی که سرعت های پایه به شما کمک می کند تا پایه را برای دویدن پایه گذاری کنید ، قدم زدن در یک سرعت دویدن به شما کمک می کند توپ های دور از شما دور باشد. قبل از رفتن به سرعت ، قدم به عقب و جلو بروید. سپس ، هنگامی که به انتهای سرعت دویدید ، قبل از دویدن دوباره عقب و جلو بروید. [12]
برای کنترل سرعت خود از کرونومتر استفاده کنید. مسافت هایی را که برای بهبود نیاز دارید تعیین کنید و با کمک کرونومتر پیشرفت خود را کنترل کنید. برای خود هدف تعیین کنید تا در ادامه تمرین زمان خود را کاهش دهید. این به شما ایده می دهد که چه کارهایی را درست و غلط انجام می دهید. [13]
علاوه بر این ، دیدن پیشرفت شما انگیزه شما را برای ادامه تمرین ایجاد می کند.
برای بیس بال حرفه ای ، پیشاهنگان معمولاً انتظار دارند که یک بازیکن بتواند در 4-4.3 ثانیه از خانه به پایگاه اول بدود.
بازیکنان حرفه ای بیس بال می توانند در 60/7 - 7 ثانیه سرعت 60 yd (180 فوت) را اجرا کنند.

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

توپ های پرتاب شده توسط ماشین را بزنید. کار را با تنظیم سرعت در سرعت پایین شروع کرده و تمرکز خود را در ایجاد تماس خوب با توپ قرار دهید. با بهتر شدن هماهنگی چشم و دست ، سرعت پیچیدن را روی دستگاه بیشتر کنید و سعی کنید تماس بگیرید. هنگامی که می توانید توپ های با سرعت بالا را بزنید ، می توانید قدرت را در پشت تاب خود قرار دهید و توپ را در یک جهت خاص بزنید. [10]
شما می توانید ماشین های پیچش را در قفسهای خفاش یا هرجایی که تیم شما تمرین می کند پیدا کنید.
بیشتر تمرین های قفس خفاشی باید حداقل 60 دقیقه طول بکشد.
هر 20 دقیقه 3-5 دقیقه استراحت کنید.
برای بهبود سرعت پایه خود ، دو سرعت بزنید. دو سرعت سرعت انفجاری شما را توسعه می دهد و به شما در اجرای بهتر پایگاه ها کمک می کند. نشانگرهای 20 yd (60 ft) ، 40 yd (120 ft) و 60 yd (180 ft) را تنظیم کنید. در هر مسافت 2 سرعت کامل انجام دهید و یک دور پیاده روی در بین هر مجموعه اضافه کنید تا بتوانید به درستی استراحت کنید. [11]
از آنجا که دائماً در بیس بال در حال دویدن نیستید ، بهتر است شرایط بازی را تکرار کنید و بیشتر از استقامت در مسافت طولانی بر سرعت انفجاری تمرکز کنید.
کنار زدن و سپس دو سرعت را تمرین کنید تا خارج از زمین تمرین کنید. در حالی که سرعت های پایه به شما کمک می کند تا پایه را برای دویدن پایه گذاری کنید ، قدم زدن در یک سرعت دویدن به شما کمک می کند توپ های دور از شما دور باشد. قبل از رفتن به سرعت ، قدم به عقب و جلو بروید. سپس ، هنگامی که به انتهای سرعت دویدید ، قبل از دویدن دوباره عقب و جلو بروید. [12]
برای کنترل سرعت خود از کرونومتر استفاده کنید. مسافت هایی را که برای بهبود نیاز دارید تعیین کنید و با کمک کرونومتر پیشرفت خود را کنترل کنید. برای خود هدف تعیین کنید تا در ادامه تمرین زمان خود را کاهش دهید. این به شما ایده می دهد که چه کارهایی را درست و غلط انجام می دهید. [13]
علاوه بر این ، دیدن پیشرفت شما انگیزه شما را برای ادامه تمرین ایجاد می کند.
برای بیس بال حرفه ای ، پیشاهنگان معمولاً انتظار دارند که یک بازیکن بتواند در 4-4.3 ثانیه از خانه به پایگاه اول بدود.
بازیکنان حرفه ای بیس بال می توانند در 60/7 - 7 ثانیه سرعت 60 yd (180 فوت) را اجرا کنند.